ダイエット

血液型でO型ってあるじゃないですか。
あれ実はO「オー」じゃなくて0「ゼロ」らしいですね。
AでもBでもABでも無いのでゼロ。だそうですよ。
そんな俺はゼロ型です。

なんてのはどうでもいいんですが、実は密かに前からダイエットしていました。
何か使って急激に痩せた訳じゃなく、1年半かけて13kgくらい。
と言っても特別運動してた訳じゃありません。

身長182cmの適正体重は約73kgだそうですが、1年半前の健康診断で89kgまでいってしまいました。
うわ･･･このままじゃ三桁もあり得ると思い、先輩に宣言してダイエットを決意。
今日は俺のダイエット生活を綴ってみます。


まず、何で太るかって当たり前で食うからなんです。当たり前です。
つまりは食生活を見直せばどうにかなる。俺がやったのはこれだけです。
別に全く食わない訳じゃありません。普通に大盛りも食います。
ストレスを溜めるのは良くないので程良くやっていきます。

ダイエットを決意したその日、まずは我慢出来そうなものと出来なさそうなものを考えてみました。
我慢出来そうなものは、会社で頼んでいた中華の出前。
我慢出来なさそうなものはその他全部。

でも会社で食べる晩ご飯は美味しい出前が良いので、中華以外を出前する事にしました。
夜勤はひと月に平均11回。
その晩ご飯を中華から蕎麦(大盛り)に替えてみる事に。
つっても毎回蕎麦も飽きるんで、カツ丼(大盛り)とかも食いながら、
大体ひと月7~8日くらいの晩ご飯を蕎麦にして半年暮らしてみました。
家に体重計無いんで体重測定は半年毎の健康診断だけです。

で半年後、約5kg落ちて約84kgに。
いかに中華の破壊力が凄まじかったかを痛感。
ひと月7~8回蕎麦食っただけです。この時はまだ家で食う飯とか他は何ら変えてません。

しっかり数値に出るとやっぱり嬉しくて、継続して続ける気になれました。
入社した時は78kgだったのでとにかくそこまでは頑張ろうと、次の作戦を実行。


蕎麦も飽きてきたので会社でのご飯はひとまず置いといて、家での食生活を見直す事に。
夜勤で一人暮らしだと、どうしてもお腹が減ったらご飯を食べるという偏食になってしまい、ご飯の時間が定まっていませんでした。
お腹が減ってご飯を買いに行くんで、何でも美味しそうにみえてたくさん買ってしまいがち。
ここだ！と目を付け、
今回の作戦は「ちょっと少なめに買って足りなかったらまた買いに来よう作戦」

①足りないだろうなと思いながらいつもより少し少ないくらいのご飯を買います。
②食べます。
③ちょっと足りないから買いに行こうかなーと考えます。
④8割方、少し買いに行く為だけに外出るの面倒だからいいやってなります。

毎食これやってたらストレス溜まっちゃいそうなんで、ちょこちょこやりながら生活してみます。
どうしても食べたい時は買いに行きますが、
ちょっと足りないくらいなんで、殆どの場合は面倒になるはずです。
食べた直後はそんな事考えますが、気付いたら別にどうでも良くなってます。
この時ちなみに会社では中華は食ってませんがしっかりご飯は食ってました。

それで半年後、約4kg減で約80kgに。
89kgあった頃のジーンズとかはベルトギュギュっと締めないとズルズル落ちてくるレベルです。

ではスパートです。
上記2つの作戦はストレス溜まらない程度にたまにやりながら、今度は飲み物を考え直してみました。

コーヒーはどうしても我慢出来ないので飲みますが、
家で飲むジュースやスポーツドリンクを辞めました。
会社でまで辞めたらこれもストレスになるので会社では飲みます。家限定です。
では何を飲むかと言うとずばり水。
水道水でもいいんですが、気分的にあれなので天然水を箱買いします。

確かに水って最初は物足りない感じはありますが、
キンキンに冷やした水って飲んでると結構クセになってくるものがあって、
自分的に美味しい水とか美味しくない水とかも分かってきます。
ちょっと高いけどセブンイレブンの「からだにうるおうアルカリ天然水」は結構ウマいと思います。俺的に。

この頃にはもう出前で蕎麦は食ってませんでした。普通に食いたい物を食ってました。
ちょっと少ない食料買い物作戦と水作戦。家での食生活だけの見直しです。

そんで半年後、約4kg減で現在約76kg。
目標達成！おめでとう！

それほど強い意志が無くてもちょっと我慢すれば誰でも落ちます。
ストレス溜めない程度にやるのがポイントです。

やっぱりご飯は腹八分目なんですね。